昨日、日曜日は一日子供たちのお相手でした。お昼は外食したので、晩御飯はお家で。　タンパク質を意識しつつお野菜摂って、ビタミンを。寒くなってきたので体を冷やさぬよう野菜とベーコンのスープ。サラダには季節の無花果とアボカド。乾燥してきたのでドレッシングは亜麻仁オイルで良質な油を。メインはカジキのムニエル、シーフードオムレツとデザート代わりのパンプキンボール。シナモンまぶせばそれなりの本格デザート感。食欲の秋は、トレーニングしっかりしつつちゃんと栄養とりましょう