年末ですね！
まだ気が早い(つ∀<｡)かな？でも、きっとあっという間です♡
今年はスタジオをオープンすることができ、
子供の行事に出席しやすくなりました。
先日もおかげさまで学童の運動会を見に行くことができましたよ
こんな背の高い一輪車をすいすい乗ってる彼女を見て、
子供の体幹って強いなって改めて思いました。
さて、食事について。
筋肉のためにたんぱく質たくさん摂るのですが、
やはりお肉やおさかなの身だと便秘が気になります。
妊娠中もそうだったんですが
対策フードとして
切り干し大根が大活躍でした。
トレーニングもカスタマイズ。
食事調整もカスタマイズ。
メバルの煮つけは身がふわふわでおいしい♡
薄味のたれで焼き鳥
この日の蛋白源です。
次の大会はあまり体脂肪も落とさず
筋肉量も保ちたいので
ちゃんと食べて調整です。
今回の大会は思いっきり楽しんできまーす！
