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骨盤安定させ小尻を作るのは
今日は骨盤安定の重要性について。
柔軟な方は特に！
しっかり骨盤安定する筋力をつけましょう♪
骨盤周りの筋力をつけると、股関節の筋力や、ヒップ、背中、のトレーニングが効率的に行えます。
ここが安定していないと、
成長したくない筋肉
太ももとか
ふくらはぎとか
が成長しちゃいます。
前回お伝えした股関節の筋力アップの為の準備や
↓↓↓
お尻のトレーニング
骨盤のお尻の部分の
外旋六筋は最重要。
そして
腸腰筋という脚を持ち上げる時に使うべき筋肉。
【脇腹や、腰椎で代償せずに使わなくてはいけません】
これをしっかり使えるようにすることで
色んないいことがあります
ぐにゃぐにゃの腰回りにさよーならしましょ。