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新着情報 2017年1月

50代体を動かすことが大好きな方♪

しっかりと自分の身体と向き合うことを教えて頂いたあっという間の６０分でした！トレーナーさん説明がとてもわかりやすく私自身の状況を見て決めてくださるレッスン内容は全てにおいて納得と安心ができる指導でした。ひとつひとつのアドバイスが初めて知ることばかりで本当に楽しかった♪もしかしたら素敵な身体を手に入れられるかもって期待を持たせてくれる素敵な素敵なトレーナーさんでした。お財布と相談しながらまた行きたいです。

(Wakabody) 2017年1月28日 14:00     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

 毎日お仕事や子育てお疲れ様です♪

 

 

介護をされてるかたもいらっしゃいますよね。

 

忙しく過ごしていると

 

自分のカラダに目が行きにくくなります。

 

そういう時、

 

コアがどんどん抜けていく傾向があります。

 

自分のカラダの中心や

自分の感情まで意識を向けて

 

ゆっくり観察して修正する時間って、

必要ですよね。

 

 

人によって周期はさまざまだと思いますが、

定期的に行った方が修正効きやすいです。

 

私にとってはピラティスが

軌道修正に最適でした。

 

ほんとうにいいものは

人に伝えたくなります。

 

ってなことでこの仕事をしています。

 

さて、

昨日は嬉しい感情に向き合えた日でした

 

なんと、

お友達から誕生日プレゼント

いただいちゃったのです

 

 


 

 

思わぬサプライズに感謝。です♪

 毎日お仕事や子育てお疲れ様です♪

 

 

介護をされてるかたもいらっしゃいますよね。

 

忙しく過ごしていると

 

自分のカラダに目が行きにくくなります。

 

そういう時、

 

コアがどんどん抜けていく傾向があります。

 

自分のカラダの中心や

自分の感情まで意識を向けて

 

ゆっくり観察して修正する時間って、

必要ですよね。

 

 

人によって周期はさまざまだと思いますが、

定期的に行った方が修正効きやすいです。

 

私にとってはピラティスが

軌道修正に最適でした。

 

ほんとうにいいものは

人に伝えたくなります。

 

ってなことでこの仕事をしています。

 

さて、

昨日は嬉しい感情に向き合えた日でした

なんと、

お友達から誕生日プレゼント

いただいちゃったのです

 

 

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思わぬサプライズに感謝。です♪

 

 毎日お仕事や子育てお疲れ様です♪

 

 

介護をされてるかたもいらっしゃいますよね。

 

忙しく過ごしていると

 

自分のカラダに目が行きにくくなります。

 

そういう時、

 

コアがどんどん抜けていく傾向があります。

 

自分のカラダの中心や

自分の感情まで意識を向けて

 

ゆっくり観察して修正する時間って、

必要ですよね。

 

 

人によって周期はさまざまだと思いますが、

定期的に行った方が修正効きやすいです。

 

私にとってはピラティスが

軌道修正に最適でした。

 

ほんとうにいいものは

人に伝えたくなります。

 

ってなことでこの仕事をしています。

 

さて、

昨日は嬉しい感情に向き合えた日でした

なんと、

お友達から誕生日プレゼント

いただいちゃったのです

 

 

{01C985EA-66B7-4899-98B1-F8867B2B5293}


 

 

思わぬサプライズに感謝。です♪

 

 毎日お仕事や子育てお疲れ様です♪

 

 

介護をされてるかたもいらっしゃいますよね。

 

忙しく過ごしていると

 

自分のカラダに目が行きにくくなります。

 

そういう時、

 

コアがどんどん抜けていく傾向があります。

 

自分のカラダの中心や

自分の感情まで意識を向けて

 

ゆっくり観察して修正する時間って、

必要ですよね。

 

 

人によって周期はさまざまだと思いますが、

定期的に行った方が修正効きやすいです。

 

私にとってはピラティスが

軌道修正に最適でした。

 

ほんとうにいいものは

人に伝えたくなります。

 

ってなことでこの仕事をしています。

 

さて、

昨日は嬉しい感情に向き合えた日でした

なんと、

お友達から誕生日プレゼント

いただいちゃったのです

 

 

{01C985EA-66B7-4899-98B1-F8867B2B5293}


 

 

思わぬサプライズに感謝。です♪

 


(Wakabody) 2017年1月25日 12:55     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

 
 
パーソナルトレーナーwakanaです
 
また今日は一段と寒いですね
 
さて、セロトニンというホルモンがあります。
 
 
幸せだなって感じること、人それぞれだと思います。
皆様も日常にご褒美として、幸せなこと取り入れていらっしゃると思うのですが、
 
 
朝から同じテンポの動きを繰り返したり
 
 
お肉を食べたりすることでもセロトニンは分泌します

(Wakabody) 2017年1月20日 10:57     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

腿とお尻の境界線！

まだ日陰には雪が残る京都です。
 
ハムストリングについて。
 
腿の裏側の筋肉です。
 
 
 
 
 
 
ももの裏にしっかり筋肉が付いているとカッコいいですね。
 
 
 
 
でも、時にはhipupの邪魔をすることもあります。
 
お尻に意識が向けることができ、お尻のトレーニングと並行してハムストリングを鍛えることで
綺麗にhipとももの間にメリハリがつけば良いのですが、
 
 
 
 
 
 
 
お尻のトレーニングは時にハムストリングスのトレーニングのみとなり、
hipupの動きをしているつもりなだけになっていることも。
 
コアが入ればお尻にも効いてきます。
 
アウターが強い方はpilatesの動きをする方がウエイトを持つトレーニングよりはるかにしんどいようです。
 
コアありきのすべての動き、体の動かし方、大切にしましょ(°∀°)b (°∀°)b (°∀°)b 
  
 
 
 
 
 
 

(Wakabody) 2017年1月18日 09:59     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

骨盤安定させ小尻を作るのは

今日は骨盤安定の重要性について。
 
 
柔軟な方は特に！
しっかり骨盤安定する筋力をつけましょう♪
 
 
骨盤周りの筋力をつけると、股関節の筋力や、ヒップ、背中、のトレーニングが効率的に行えます。
 
 
ここが安定していないと、
 
成長したくない筋肉
 
太ももとか
 
ふくらはぎとか
 
が成長しちゃいます。
 
 
前回お伝えした股関節の筋力アップの為の準備や
 
↓↓↓
 
お尻のトレーニング
 
 
↓↓↓
 
も骨盤周りのトレーニングになります。
 
骨盤のお尻の部分の
外旋六筋は最重要。



そして
腸腰筋という脚を持ち上げる時に使うべき筋肉。
 
【脇腹や、腰椎で代償せずに使わなくてはいけません】
 
これをしっかり使えるようにすることで
 
色んないいことがあります
 
ぐにゃぐにゃの腰回りにさよーならしましょ。
 
 

(Wakabody) 2017年1月17日 14:34     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

美脚エクササイズ♪


パーソナルトレーナーwakanaですとびだすうさぎ２

 

私は学生時代

 

フィギュアスケートをしていたこともあり

 

かなり脚の太さが気になっていました。

 

 

今は細いまでは行かずとも

 

カラダ全体を見たときにバランスが取れてきました。

 

 

脚のお悩みを持つ方が多いので

 

美脚エクササイズをご紹介します

 

 

 

と思って動画撮影してたら

 

お客様来られるという笑！

 

①まずはつま先を広げて立ち、脚の人差し指と中指の間めがけてプリエします

 

②足の甲がすねの延長に伸びるようにかかとを上げましょ

 

③股関節に体重乗っけるように、骨盤位置キープで繰り返します

 

膝が内に入らないよう注意！

 

美脚造りはほぐすことが大事です。

 

 

 

美脚への道、しっかり歩みましょうねカナヘイハートカナヘイハートカナヘイハート

 

 

 

 

 

 

(Wakabody) 2017年1月14日 13:04     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

フィジークオンライン掲載

http://physiqueonline.jp/gallery/gallery_competition/page1132.html

フィジークオンラインにベストボディジャパンの結果が掲載されました。
予選も、ファイナルの模様も取り上げて頂きありがとうございますlovely


(Wakabody) 2017年1月12日 12:44     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

レッスン風景♪


パーソナルトレーナーwakanaです

 

 

さて、さて、

本日も沢山のお客様にご愛顧いただいております。

 



ウエストshape！

 


そして、
motor showのお仕事を控えたお客様。
ヒップアップのために通っ下さっています。
 

細いながらもとっても魅力的なヒップになられましたよ
 

似てる？と言われ喜ぶwakana。
 
 
 
あざまっす
 


しっかりお尻意識して頂いてこの表情❤️
 



ヒップアップ、ウエストshape、姿勢改善、なんでもご相談下さいね❤️

 
 

 

 

 

 

 

 


(Wakabody) 2017年1月12日 10:58     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

一部価格変更と新メニューのご案内です。

 

トレーニング料金変更のご案内です。

 

 

トレーニングは、継続することによってボディーラインや、姿勢をキープできます。

そのことを理解していくださり

10回チケットを購入し頑張ってくださっている方へお得な価格変更となるはずです

1/15より

10回チケットお値段据え置きですので今回の価格変更により、12960円お得になります。

 

20回チケットを新しくおつくり致します。3回無料が付き、税込み151200円です。

 

 

都度の料金はこちらになります(税抜)
 パーソナル６０分 ７０００→７５００

 ３０分      ３５００→３７５０

 セミパーソナル  ３５００→３７５０



 

 そして新メニュー
 

 小顔ピラティス３０分（小顔矯正プラス表情筋トレーニング） ７５００

詳しくはWAKANA にご確認くださいませ。


(Wakabody) 2017年1月 6日 13:58     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

新年のご挨拶

新年あけましておめでとうございます
パーソナルトレーナーwakanaです
 
今年も皆様のボディメイクのお手伝いに励みます！一緒に頑張りましょうね
 
どうぞよろしくお願い致します。
 
さて、お正月はいかがお過ごしでしょうか。
2017年第1回目はお正月意識できるポイントをいくつか書きたいと思います。
 
 
炬燵生活の方は姿勢が悪くなって肩こりが出ていないでしょうか？
 
①腕を上げ、肩甲骨を意識してブンブン動かしてみてください。体があたたまって来ますよ
 
 
お姉さん座りは美脚創りの妨げになってしまいます。
②なるべく椅子に骨盤を立たせる座り方か、正座の爪先立てがいいでしょう。
 
 
お姉さん座りでもう一つ注意したいのが
脇腹の左右差。縮みができると骨盤を歪ませて血行が悪くなります。しっかり脇を伸ばすようにしましょうね
 
では、すこーし体が緩んだら、お正月ゆっくり楽しんで下さい
 
わたしはご近所さんにいただいた菜の花と巨大な白菜でお料理。

しっかりお野菜とって便秘解消ーです。恒例のなんちゃっておせちと共にいただきまーす

(Wakabody) 2017年1月 1日 09:37     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

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