HOME > 新着情報

新着情報

ヒップアップと美姿勢の為のトレーニング

お一人お一人にオリジナルメニューを
ご提供するということ。
 
マシーンやウエイトトレーニングに
慣れていらっしゃる方でも
 
軸を見直すと
 
 
スクワット→脚のトレーニング
から
 
お尻のトレーニングに変わります。
 
 

こちら、ただの四つ這いではございません。
背中のトレーニングを有効にするために、
 
肩甲骨周りを使えるように。
 
 
ピラティスは、ウエイトとかマシーンとかより
 
キツイとおっしゃる方も。
 
お一人お一人に合わせて苦手なムーブメントを
 
カスタマイズするのが
 
大事なんだと思ってます。
 
 
 
 
 
当時予約はウエアもご用意できますので、
 
安心してお問い合わせ下さいませ。

美脚の定義♡

美脚になりたい?
 
 
ですよね?
 
理想型は何処ですか?

 
 
 
両腿の付け根に隙間があるのが理想?
 
棒のようにまっすぐの脚がいい?  
 
こうなりたい!は持つべきです
 
ただ危険なのは、
 
例えば「両腿の付け根に隙間」
 
だけ意識してしまうこと。
 
隙間を開けようとすることで大腿骨の向きが変わり、

骨格が歪みます。
 
膝が内に入り、
 
結果としてO脚になってしまうことも。
 
 
 
 
 
美脚と逆の道を歩まないように、
 
本当に意識すべき箇所を見極めたいですね!
 
 
 
 
 
 
さて、京都の桜も満開を過ぎようとしています。
 
満天の夜桜。
 
降ってきそうです。
 
 

 
 
もちろん満開も綺麗なんですが、
 
最近は、散る桜、川を流れていく桜、散ったあと、

緑の上に集まった桜。
 
の方が好きだったりします。
 
 
 
満開は完璧すぎて造花に見えちゃう
 
誰でも見上げている時に、

ふと違う目線で桜を見てみると、

あ、こっちの方が好き!っておもえたりします。
 
味のある色んな顔を持っていたいですよね!
 
一生美しくあるために
 
 

こんにちは!ボディメイクスタジオ
Wakabody代表
 
wakanaです。
春休みですね
 
スタジオにはお休みの子供達をお連れになってママもトレーニングに励んでおられます。
 
 
こちらは入れ替えの時間。
女の子4人とママ2人、私の総勢7名で
わいわいおしゃべり。
 
私も色々ママ情報いただいたりしています!
 
春は新生活を迎えられる方も多いのでしょうか?

 
うちの長男も中学に入学予定なので、
 
色々揃えに一緒にお出かけできて、楽しいです♪

 
 
こちらは名古屋マラソン完走されたお客様。
 
2年前も出場されましたがピラティス

をしておらず走り終わった後

体がバキバキになってしまったそ
う。
 
ピラティスを継続されている今、

変な筋肉痛はこなかったということです。

 
とても機能的に体を使って走っていただけたのだと思います。
 
 
 
 
皆様も新しいこと、トレーニングから始めてみませんか⁉️

きっといいことあるはず。


 
 
【今週の空き状況】
 
☆29日水曜日
 
16時から
 
 
 
☆30日木曜日
 
11時から
 
12時から
 
14時から
 
15時から
 
18時から
 
☆31日金曜日
 
11時から
 
14時から
 
15時から
 
今週は平日お昼のご予約が

 
お取りしやすくなっております
 
 

お客様のレッスンいろいろ

インストラクターもなさっているお客様。 ボディメイクピラティスのセミナーに来てくださっていた方なんですよ♪ とってもストイックに、分かるまで、何度も繰り返します。 この日は骨盤底筋群大会! マスターストレッチとリアラインコアのダブル使いでしっかり納得して 骨盤をコントロールして動かすコツを掴んでくださいましたよ♪

[やりにくいこと]をやってみる。

沢山動けば痩せる?
と思いがちですが

むやみやたらに動くのは美ボディを創る妨げになることもあります。


楽しむ分にはいいと思うのですが

動きやすいように動けば動くほど
おおきくなりたくないところが成長してしまうことも。


体を変えたいなら

[やりにくい動き]

を積極的にやるべきだと思います。


意識すべきところに集中して

感じたら




お尻と内腿に効いている!

感覚大事にだんだん動きを加えて全身運動につなげましょlovely






薄着の季節間近。二の腕引き締めから始めましょう


さて、いよいよ春めいてきましたね❣️
 
梅の花咲いてたり。
 
そろそろ薄着に向けて引き締め始めましょ
 
スタジオも熱気にあふれておりますよ〜〜
 
 
マスターストレッチで二の腕引き締め!これ、かなりキツイです
 
日頃使っていないと特に!
 
 
スタジオの大きな鏡でスタイルチェックしながら
 
毎週トレーニング頑張って下さっています。
 


モチベーションの一つとして

 
 
トレーニングの楽しみのひとつとしてウエアを新調する!のもあり。

 
お好みのファッションで、トライしてみてくださいね。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

薄着の季節間近。二の腕引き締めから始めましょうの続きを読む

ダンスとピラティス。軸を取ることと腰の回転のつながり。

スタジオには
ダンサーの方も来てくださっています。

ピラティスを広めたのは
バレエダンサーであることからも分かるように、

ダンサーに必要な軸を取ったりメンテナンスするにはとてもいい動きなんですね。


例えばタヒチアンダンス。
膝を曲げながら腰を回す動きがあります。

内腿の筋力が使えることがきれいな円を描く決め手だったりします。




ダンサーの柔軟性やそれに伴う筋力や持久力の勉強になったのが

週末に見に行ったミュージカル
キャッツ。



出演者の方の動きにくぎ付けでした!!!


とっても勉強になりましたnote

ダンスとピラティス。軸を取ることと腰の回転のつながり。の続きを読む

起き上がれないのは腹筋がないから??

ピラティスのグループレッスンを受けたことある方にはお馴染みでしょうか。
 
ロールアップ。
 
 
 
わたし、腹筋には自信あったのに!
起き上がれへん
 
というご経験もおありでは??
 
そんな方はご自分の「腹筋」に自信を無くすようなことはなさらないでくださいね
 
 
 
「腹筋」
 
 
のみにアプローチした動きではないですから。
 
 
腰椎が硬かったり、
ハムストリングスが邪魔していたり、
その方によって上がりにくい要因は様々です。
 
こちらのお客様は、60分のセッションのほとんどを肋骨を閉じるトレーニングに当てました。
 
 
すると、
 
セッションの最後にふわふわり
 
あれ?できちゃった。
 
 
みたいな感じでした。
 
 
「腹筋」といっても何種類もありますし、
ただただお腹に力を入れるための
筋肉ではないのです
 
こんな「腹筋」もあるんだ〜〜の体験してみてくださいね。


 

ヨガのポーズにもコアが必要。

こんにちは!バレンタインデーはいかがでしたか?
私プロテインバーを皆様に作ったにもかかわらず、
自宅に忘れてしまうというへまをしましたcrying


月曜日は外部のレッスンで20分だけフリーウエイトが使えそうだったので、
お尻と背中のトレーニング。


お尻、いい感じになってきました。

少しの時間でも体の使い方次第で筋肉痛がおきます。



ヨガの先生も何名かスタジオに来てくださっているのですが

筋力がないと賭れないポーズもあるようで


弱い筋肉使いに来てくださっています。

今回は腸腰筋。

美しく歩いたり

ちょう座したりするのに必要。



効くーううう!


普段意識し辛く

使っていない筋肉第二位くらいじゃないでしょうか


ちゃんと使えば美脚につながる!
 
 

食べるものでカラダはできてますものね

今日はスタジオお休みさせていただいていました。
毎日皆様のお体見られたら嬉しいのですが、、、。。
いつか日曜日もオープンできるように頑張ります♪

さて、そんなお休みの中
来週の下ごしらえ、
娘のチョコ作り
おやつ作り
とキッチンに入り浸りです。

大会前は自分の分だけ
タンパク源を作り置きします。



今日の夕飯は



ローストビーフと
ブリの甘酢あんかけ
娘に鶏団子のスープを作ってもらいました。

サラダのドレッシングは亜麻仁油を使って。

ジャンクフードも食べますが
ちゃんと手作りするとカラダが納得して受け入れてくれる気がします。

食べないダイエットでは無く
食べてボディーメイク。

来週もご来店お待ち申し上げております。

1234567

アーカイブ