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新着情報 5ページ目

トレーナーの醍醐味

完成間近。


インフルエンザ年々キツくなるみたいですね。
 
うちも子供が熱を出したのですが、
かろうじて陽性ではなくて、ほっ。
 
皆さまお気を付け下さい。
 
 
さて、
 
 
ちょーっとお腹がいい感じになってきたので
 
 
 
しぇー?でございますね
 
お腹のライン、シックスパックが取れてきて、気に入ってます。
 
wakabodyではこの様にバーを使って
動いたりします。
 
 
stretch、
exercise、
バーワークス、
 
などなど。
 
 
すこぉしダンサー気分で
なりきって動くだけで
モチベーションとなりますよん
 
 
大きな鏡に全身を写して、
自分観察しながらのトレーニング。
 
 
とっても、大切なことです
 
さて、
 
 
 
お客様に頂いた花束の
サーモンピンクが美しすぎて、
インスピレーション受けたので
ネイルもチェンジ。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
こちらのお客様が持ってきてくれた誕プレは、
まーさーに!
超ツボを押さえてくださったものばかり。
 
 
 
 
 
 
いっただきまーす!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
こちらのお客様、
ものすごい集中力で週2のトレーニング。
次回はお腹の引き締めをメインに。
 
 
頑張りましょーね!
 
 
 
 
 
wakabodyのインスタできました!
フォローしてね!
 
 
ユーザーネームは
wakabody
 
個人のネームは
waka.123
です
 
 
 
 

土台作りほぼ終了。強すぎる筋肉をリリース


 
ボディメイクは究極のカスタムメイド。
 
同じお手本のカラダを目指す沢山の方がいたとしても
その理想に近づくための過程はその方によって違います。
 
土台が違うのだから当然ですよね。
 
動画見てエクササイズしているけれど、全然変わらない!とか、
 
よくあるお話です。
 
 
例えば腹筋を割りたくて割ったとして、そのお腹が気に入らなくなったら土台を変えればいい。
 
私はやっと横のラインが取れてきました。
 
 

 
 
土台作りが出来てきたので、次の理想に向けてトレーニングしたいと思っています。
 
 
 
では来週もご来店お待ち申し上げております♪
 

50代体を動かすことが大好きな方♪

しっかりと自分の身体と向き合うことを教えて頂いたあっという間の60分でした!トレーナーさん説明がとてもわかりやすく私自身の状況を見て決めてくださるレッスン内容は全てにおいて納得と安心ができる指導でした。ひとつひとつのアドバイスが初めて知ることばかりで本当に楽しかった♪もしかしたら素敵な身体を手に入れられるかもって期待を持たせてくれる素敵な素敵なトレーナーさんでした。お財布と相談しながらまた行きたいです。

 毎日お仕事や子育てお疲れ様です♪

 

 

介護をされてるかたもいらっしゃいますよね。

 

忙しく過ごしていると

 

自分のカラダに目が行きにくくなります。

 

そういう時、

 

コアがどんどん抜けていく傾向があります。

 

自分のカラダの中心や

自分の感情まで意識を向けて

 

ゆっくり観察して修正する時間って、

必要ですよね。

 

 

人によって周期はさまざまだと思いますが、

定期的に行った方が修正効きやすいです。

 

私にとってはピラティスが

軌道修正に最適でした。

 

ほんとうにいいものは

人に伝えたくなります

 

ってなことでこの仕事をしています。

 

さて、

昨日は嬉しい感情に向き合えた日でした

 

なんと、

お友達から誕生日プレゼント

いただいちゃったのです

 

 


 

 

思わぬサプライズに感謝。です♪

 毎日お仕事や子育てお疲れ様です♪

 

 

介護をされてるかたもいらっしゃいますよね。

 

忙しく過ごしていると

 

自分のカラダに目が行きにくくなります。

 

そういう時、

 

コアがどんどん抜けていく傾向があります。

 

自分のカラダの中心や

自分の感情まで意識を向けて

 

ゆっくり観察して修正する時間って、

必要ですよね。

 

 

人によって周期はさまざまだと思いますが、

定期的に行った方が修正効きやすいです。

 

私にとってはピラティスが

軌道修正に最適でした。

 

ほんとうにいいものは

人に伝えたくなります

 

ってなことでこの仕事をしています。

 

さて、

昨日は嬉しい感情に向き合えた日でした

なんと、

お友達から誕生日プレゼント

いただいちゃったのです

 

 

{01C985EA-66B7-4899-98B1-F8867B2B5293}


 

 

思わぬサプライズに感謝。です♪

 

 毎日お仕事や子育てお疲れ様です♪

 

 

介護をされてるかたもいらっしゃいますよね。

 

忙しく過ごしていると

 

自分のカラダに目が行きにくくなります。

 

そういう時、

 

コアがどんどん抜けていく傾向があります。

 

自分のカラダの中心や

自分の感情まで意識を向けて

 

ゆっくり観察して修正する時間って、

必要ですよね。

 

 

人によって周期はさまざまだと思いますが、

定期的に行った方が修正効きやすいです。

 

私にとってはピラティスが

軌道修正に最適でした。

 

ほんとうにいいものは

人に伝えたくなります

 

ってなことでこの仕事をしています。

 

さて、

昨日は嬉しい感情に向き合えた日でした

なんと、

お友達から誕生日プレゼント

いただいちゃったのです

 

 

{01C985EA-66B7-4899-98B1-F8867B2B5293}


 

 

思わぬサプライズに感謝。です♪

 

 毎日お仕事や子育てお疲れ様です♪

 

 

介護をされてるかたもいらっしゃいますよね。

 

忙しく過ごしていると

 

自分のカラダに目が行きにくくなります。

 

そういう時、

 

コアがどんどん抜けていく傾向があります。

 

自分のカラダの中心や

自分の感情まで意識を向けて

 

ゆっくり観察して修正する時間って、

必要ですよね。

 

 

人によって周期はさまざまだと思いますが、

定期的に行った方が修正効きやすいです。

 

私にとってはピラティスが

軌道修正に最適でした。

 

ほんとうにいいものは

人に伝えたくなります

 

ってなことでこの仕事をしています。

 

さて、

昨日は嬉しい感情に向き合えた日でした

なんと、

お友達から誕生日プレゼント

いただいちゃったのです

 

 

{01C985EA-66B7-4899-98B1-F8867B2B5293}


 

 

思わぬサプライズに感謝。です♪

 


 
 
パーソナルトレーナーwakanaです
 
また今日は一段と寒いですね
 
さて、セロトニンというホルモンがあります。
 
 
幸せだなって感じること、人それぞれだと思います。
皆様も日常にご褒美として、幸せなこと取り入れていらっしゃると思うのですが、
 
 
朝から同じテンポの動きを繰り返したり
 
 
お肉を食べたりすることでもセロトニンは分泌します

腿とお尻の境界線!

まだ日陰には雪が残る京都です。
 
ハムストリングについて。
 
腿の裏側の筋肉です。
 
 
 
 
 
 
ももの裏にしっかり筋肉が付いているとカッコいいですね。
 
 
 
 
でも、時にはhipupの邪魔をすることもあります。
 
お尻に意識が向けることができ、お尻のトレーニングと並行してハムストリングを鍛えることで
綺麗にhipとももの間にメリハリがつけば良いのですが、
 
 
 
 
 
 
 
お尻のトレーニングは時にハムストリングスのトレーニングのみとなり、
hipupの動きをしているつもりなだけになっていることも。
 
コアが入ればお尻にも効いてきます。
 
アウターが強い方はpilatesの動きをする方がウエイトを持つトレーニングよりはるかにしんどいようです。
 
コアありきのすべての動き、体の動かし方、大切にしましょ(°∀°)b (°∀°)b (°∀°)b 
  
 
 
 
 
 
 

骨盤安定させ小尻を作るのは

今日は骨盤安定の重要性について。
 
 
柔軟な方は特に!
しっかり骨盤安定する筋力をつけましょう♪
 
 
骨盤周りの筋力をつけると、股関節の筋力や、ヒップ、背中、のトレーニングが効率的に行えます。
 
 
ここが安定していないと、
 
成長したくない筋肉
 
太ももとか
 
ふくらはぎとか
 
が成長しちゃいます。
 
 
前回お伝えした股関節の筋力アップの為の準備や
 
↓↓↓
 
お尻のトレーニング
 
 
↓↓↓
 
も骨盤周りのトレーニングになります。
 
骨盤のお尻の部分の
外旋六筋は最重要。



そして
腸腰筋という脚を持ち上げる時に使うべき筋肉。
 
【脇腹や、腰椎で代償せずに使わなくてはいけません】
 
これをしっかり使えるようにすることで
 
色んないいことがあります
 
ぐにゃぐにゃの腰回りにさよーならしましょ。
 
 

美脚エクササイズ♪


パーソナルトレーナーwakanaですとびだすうさぎ2

 

私は学生時代

 

フィギュアスケートをしていたこともあり

 

かなり脚の太さが気になっていました。

 

 

今は細いまでは行かずとも

 

カラダ全体を見たときにバランスが取れてきました。

 

 

脚のお悩みを持つ方が多いので

 

美脚エクササイズをご紹介します

 

 

 

と思って動画撮影してたら

 

お客様来られるという笑!

 

①まずはつま先を広げて立ち、脚の人差し指と中指の間めがけてプリエします

 

②足の甲がすねの延長に伸びるようにかかとを上げましょ

 

③股関節に体重乗っけるように、骨盤位置キープで繰り返します

 

膝が内に入らないよう注意!

 

美脚造りはほぐすことが大事です。

 

 

 

美脚への道、しっかり歩みましょうねカナヘイハートカナヘイハートカナヘイハート

 

 

 

 

 

 

フィジークオンライン掲載

http://physiqueonline.jp/gallery/gallery_competition/page1132.html

フィジークオンラインにベストボディジャパンの結果が掲載されました。
予選も、ファイナルの模様も取り上げて頂きありがとうございますlovely


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