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新着情報 9ページ目

ボディメイクするならきちんと栄養を

昨日、日曜日は一日子供たちのお相手でした。お昼は外食したので、晩御飯はお家で。 タンパク質を意識しつつお野菜摂って、ビタミンを。寒くなってきたので体を冷やさぬよう野菜とベーコンのスープ。サラダには季節の無花果とアボカド。乾燥してきたのでドレッシングは亜麻仁オイルで良質な油を。メインはカジキのムニエル、シーフードオムレツとデザート代わりのパンプキンボール。シナモンまぶせばそれなりの本格デザート感。食欲の秋は、トレーニングしっかりしつつちゃんと栄養とりましょうshine                                                                          

お子様連れのお客様も来てくださってます!プライベート空間だからこその安心感


最近のスタジオはとってもにぎやか!

  


いつもママのトレーニングに付き添って来てくれる女の子とは友達になっちゃいましたし 



 


ベストボディグランプリとったお二人も
突然訪問くださっって、

 
とっても楽しかったりとか


 ハワイ帰りのお客様はお土産くださって。
うれしい気持ちにさせていただいたり


 


おんなじ市内に住むお客様と一緒に電車で帰っちゃったりしています。

これについてはもはやスタジオの外の出来事ですがW


プライベートな空間なので

お子様連れ、
お友達とのペア、
ご夫婦でセッション
少人数グループレッスンのご依頼など

なんでも

ご相談くださいね。


パーソナルトレーニングスタジオをさせていただいて7か月

皆様との一対一のお付き合いも深まってきて、
トレーナーとしての在り方、だいご味、いろいろ感じさせていただいております。

ベストボディから広がった輪や、セミナーから慕ってくださっるようになった方々、

華やかなブライダルを迎え
ブライダル後もなお、
通ってくださる方。

お仕事の前、帰宅前にトレーニングでリフレッシュされる方や

ママとして、いろんな教えを下さったりする方も

そんな大好きな皆様に

なるべく必要なものをご提供したい思い

『Wakabody通信』をスタジオに置いております。

あ、題名、他にいいものがあれば採用させていただきたいので
ご意見くださいね


 

ストレッチのこと、ツボのこと、食べ物のこと。。

皆様とのセッションでいただいた疑問や、必要な情報を取り上げてシェアできればいいな

と思っております。

今回は食事がテーマ。

痩せるためではなく、美しくボディメイクするためのもの。

人体実験しないと気が済まないので、
ちゃんと検証しました!
それもあって、すこし食べ過ぎのワタシ。



大会もあるのでそろそろしっかり
コントロールします。

スタジオにお越しの際は『Wakabody通信』ぜひお手に取ってみてくださいね 


冷え対策にキヌアで栄養しっかり取って、体を温めるトレーニングを。

パーソナルトレーナーwakanaです

今日、お客様に

いただきました!

スーパーフード


キヌア!




 
セレブにも大人気みたい!

 

栄養価がとっても高い!



米や麦などの代替えで使われたりします


タンパク質が多く、体内では作られないアミノ酸を含んでいます。



食物繊維、ミネラルも豊富!
お通じよくなりますよん

また、グルテンが入っていないため、小麦アレルギーの方にもいいみたい。
精米に比べて
低い炭水化物なのに
2倍のたんぱく質と5倍の良質な脂質
6倍のカリウム10倍のカルシウム
7倍のマグネシウム
8倍の鉄を含むといわれているから


ダイエット中にも
ちゃんと栄養が取れそう。

今日のランチはキヌアを使ったタコライス!

キヌアは乾燥状態なので、

まず
洗ったら水気を切り、
オリーブオイルで炒めます。


倍量の沸騰させたお湯かスープストックで15分茹で

蓋をして5分置くだけ。

あとはハンバーグのミンチ替わりに使ったり、サラダや
ご飯のようにどんぶりっぽくしたり
ピラフにしたりして使います。

最近めっきり涼しくなりました。
wakabodyでは
ウォームアップとして、必要なお客様にはしっかりピラティスで
体の中からあたためていただいて、効率のいいトレーニングを行っています
しっかり60分で汗をかいていただけますよ 

水曜日予約枠拡大記念価格

水曜限定
体験
3900円でご利用いただけます!

 
 

旅行は楽しみつつbodyはグレードアップ!


3日間で旅行へ行かせていただきました!

子供たち孝行できてよかったです♪

なんせ、2泊のみの弾丸石垣島。

ずっと飲むか食べるか動くかしておりました。

空港に12時に到着したので

おなかすかせたキッズと私。

 

とりあえず石垣牛でしょ。
 
八重山そばですよ。

大会前ですが、ちゃんとご飯も頂き、お酒も飲みました。

ホテルはオールインクルーシブなので、

好きなものを好きなだけ
食べられます。

その中でのチョイスの仕方は大切ですよね!

おいしそうなものたくさん目に行きますが、

私はラムや、チキン、のたんぱく質をたくさんいただきました。

パン、デザートも大好きなので、我慢せず
 

すこーしずついろんな種類を食べましたよ。
 
ミルミルのジェラートは絶対食べたかった!

紅芋ソフトも!

お酒もちゃんと飲みました。
今回は飲もうと決めていたので

そして

 

ホテルには外国の方もたくさんいらっしゃて、


インターナショナルな
ZUMBA!!!
受けてきました。

ズンバは使う曲が決まっているのですが、

わたしも使っている曲をここのインストラクターさんも
チョイスされていて
ほんとに楽しすぎましたよ!

 

 
 夜はナイトプールで子供と本気で遊び、

 


 子供が寝るのを待って、
トレーニング。

めっちゃ食べたからおなかぽんぽんww




最終日の早朝は土砂降り。

幻の島

と呼ばれている

浜島

に行く予定だったので

欠航かな?と思いきや、

石垣港や

現地は

晴れてますよー

とのこと。

島の中でも天気が変わるんですね。


 
移動途中に

このパッケージに惚れて
飲んでみた

【ゲンキクール】

乳酸菌飲料で子供に人気らしいです。


すごく甘くて濃厚ヤクルトって感じ。

この半分の大きさのパックもあったから、

ちびっこは
飲みきれなかったりするんでしょうね。


さて、

幻の島に行く前に

 
スキンダイビング

昨日のナイトプールでの

平泳ぎで内もも筋肉痛の中w


気持ちよく泳げました!

子供たちも
深い海でのスキンダイブは初挑戦です。

そして

幻の島へ移動



 





 






 
 見たことない美しい海でした。

たくさん食べて、たくさんいい筋肉を動かせたので

今日からパワーアップしたWakanaでスタジオにてお待ちしています!



お土産ありまーす♪
 

艶のためにもトレーングそしてプラスアルファ。

乾燥する季節が来ましたね。

肌や髪にも大敵な乾燥。

トレーニングしてれば代謝もよく、常に老廃物は流れてくれますよね♪

実際日常的にピラティストレーニングしている方は年齢よりお若く感じます。

今日はさらに

お肌のハリをよくするための食事。にも目を向けましょう

まず。

鳥手羽、フカヒレ、魚の皮などの
コラーゲンとビタミンCを同時に摂ってコラーゲンの吸収をよくしましょ。

また、肌の
酸化防止も大事ですよね。

抗酸化作用のある食品はバナナ、カボチャ、人参、キャベツ、ニンニク、ショウガ、蕎麦、大豆、緑茶、ブルーベリー、アボガド、アーモンドなどがあります。

お水も大切。のどが渇いている状態は、すでに体が乾いている状態。

のどが渇いてからがぶ飲みするより、15分おきに少しづつ飲みたいですね。

スタジオにお水をご用意してますので、ご利用くださいね。


そして何よりトレーニングで汗を流せば(水分摂りながら)
自分の肌に合った美容液、化粧水をつけているようなもの。

これからしっかり汗を流して行きましょうね


先日傷んだ毛先を
 

カットしてもらって、リフレッシュしたら、肌つやよくなった気がします。


メイクも
化粧水→OIL→リキッドファンデという技を教えてもらっちゃいました


 


今年は艶感ある秋冬で行きましょう

~お知らせ~

明日10/8より、3日間を休業日とさせていただきます。
10/11火曜日より営業です。

たくさんご予約ありがとうございます! 
 


美意識キープして、内から美しく。食欲もコントロールできるようにトレーニングしていきます。

 
突然ですが、
美意識ってひとそれぞれです。

あ、あたりまえですね。

そして、

その人それぞれの基準がそのひとらしさになりますよね。



美に基準は、何も周りに押し付けられるものではないのです。


あの芸能人の方のようになりたい!

と言う目標設定にするのはものすごくいいことです。


そのうえで、


自分らしさも大切にしてくださいね。

パーソナルはそこを突き詰められるところも利点。

その人のカラダの使い方を修正。

嫌いな箇所は、チャームポイントに。

カラダをコントロールできるようになれば、
結局メンタルコントロールもできるようになる。

だから自分を受け入れて、好きになれる

周りに振り回されない軸ができる。


ブログ画像
自分なりの目標が明確な方は
習得も早いし、どんどん変わります。

露出が減り、油断しやすい秋こそ動かなきゃねー。
って思っているアナタ。

Wakabodyのトレーニング体験してみてくださいっ

 


さて、この週末に好きなもの食べ、
好きなお酒を少々いただきました。

  
大会後
久しぶりのTHE★塩分!
クランベリーのチーズめちゃくちゃおいしかったです。

  
一応パスタはグルテンフリー。
でもポルチーニのクリームソースはかなり濃厚。


かなりしっかり食べて、体重が元通り。

なのに今日
インボディで体チェックしたら

  
なぜか

大会の時より仕上がってる!!
体脂肪率6%って出たけど、、

ちょっと機械の調子悪かったからそのせいかな?必要な栄養確保した結果かも。

間違いなければ新記録だー
 

誰のためでもなく、自分のためにピラティスを。

こんにちは!ボディメイクスタジオ
Wakabody

パーソナルトレーナーwakanaです


そもそも

ピラティスをする理由は何?
痩せたい? 
 
肩こり腰痛治したい?
運動したい?
 
入口はなんでもいいです。
 
一度入ってみると、自分のカラダがわかります。


変わります。
 
気づけます。
 
人のカラダに惑わされないで。
自分にとってのベストがあるはず。
 
 
色んな情報が錯綜するこのネット社会。
 
本当に自分を大切にするものをチョイスできているか?
 
 
私はここを見てくださる皆さまが、
ちゃんと美しく健康でいて欲しい。
 
無理にやせて弱い体内を作って欲しくないです。
 
出産and子育てってものすごくたいへん。
私は世の中の母っていう存在自体を尊敬しています。
 
ただのダイエットではないです。
 
 
ピラティスの世界で自分のカラダを知りましょ。自分を大切に扱えるように。
 
 
 
私はみなさんのカラダのためにより良い方法を提供するトレーナーで居られるように、軸をブラさず、ご指導させていただきますね

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Bestbody京都大会の結果報告です



こんにちは!ボディメイクスタジオ
Wakabody代表

パーソナルトレーナーwakanaです

9月25日
日曜日

KBSホールにて
ベストボディジャパン京都大会が開催されました。

私もウーマンズクラスに出場♪


昨年とは違い、お見かけしたことのある選手もいらっしゃって、楽しくもあり、
いい意味での緊張感とともに

ステージに挑みました!

今回はしっかり食べて、ピラティスにこだわってのボディメイク。

体を上手に使い、コントロールできれば負荷は頻繁にかける必要ないはず。

ウエイトは2月前から週1回30分
と決めて。


必要なアドバイスはいただきながら

でも方向性はぶれないように。

いただいた結果は


  グランプリでした♡

かならずこの結果を次につなげ、
皆様のボディメイクにフィードバックしていきます。

  

関係者のみなさま
お疲れ様でした。

  

250点という得点も
初めてで、
うれしく思います。

   
  
  
いえい✌

そして今回も

  

モデルのお仕事。
ステージ上の立ち回りなど
とても勉強になりました。

木下智愛さんにモデルのステージのご指示いただきました。

本当に凛として素敵な女性です。

ベストボディの方たちは人間性が実直で、自分はどうかなと置き換えると
反省点がすごく見えてきます。

出場するたびに何か得ることができて、
私にとって、非常に意味のある大会です。

  
モデルでご一緒した妹分♡
かわいい
れいかちゃん。

日本大会に向けて、人体実験再開です 



24時間可能予約システム



 

ご予約は↑こちら
ホットペッパービューティーから!
お得なクーポンございます。

 

 


 

京都でピラティス、パーソナルトレーニングの予約枠が増えました!


オープン以来、皆様にご好評、ご満足いただき、
WAKABODYでのトレーニングを希望してくださる方が増え、

感謝の気持ちをこめまして、

10月からのご予約枠を増やすこととなりました!


月曜日
9時からの午前中

水曜日終日
   
の枠が増えます。今までご都合が合いにくかった方必見です   

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