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新着情報 9ページ目

姿勢改善にも効果あり。背面をほぐすということ。

こんにちは!ボディメイクスタジオ
Wakabody代表

パーソナルトレーナーwakanaです

夏の終わり、お疲れが出ていませんか?

昨晩鼻水が止まらず、寝られなくなってしまいまして。

夜中に一人ストレッチポール大会をはじめました。

首中心にストレッチ。頸椎にある大椎
というつぼを刺激すると、、、

 

 

 

スッと朝まで安眠できました!

レッスンでは縦置きにして肩甲骨の間にある菱形筋をほぐしたりしますが、

横置きにして

  

コロコロ


 
  
 
 コロコロ

するだけでもほぐれます。

胸もコロコロするといいですよ。

無駄に頑張りすぎている筋肉をほぐして、美姿勢を手に入れたいですね!


 
のっかって、骨盤底筋群のリリースにも。






さて、
明日はベストボディ大阪大会!
今回は、
お仕事で参加&観戦してまいります!
選手のみなさま、楽しんでくださいね♪


夏のむくみ脚を救う!赤い靴で流れるオンナに。

夏でも手足が冷たいと感じることはありませんか?外はまだまだ暑いのに、膝下から急に冷たくなられるお客様もいらっしゃいます。この、冷えというのは、女性ホルモンにとっても良くありません。
良く言われていますが、体温が1度下がると免疫力は30%、代謝は12~20%低下すると言われ、さまざまな不調を引き起こしてしまいます。クーラーが効きすぎるオフィスや、スーパーなどと外気の差なども影響し、夏風邪になられる方も多いのようですね。

「冷え」の原因は、血液で熱を体に循環できない「血行不良」。
冷たいものを摂りすぎることによる、「内蔵冷え」にも注意したいです。

実はトレーニングで、冷えを解消できます。
熱を産生する筋肉量の少なさ「筋肉不足」が原因となる場合、しっかり血液を流すための役目も筋肉が果たしてくれるから。さらにはリンパも流れだし、
前回申し上げた流れるオンナになれるわけです。

ふくらはぎがぱんぱん?
鼠径部を押すと痛い?方は要注意。
しっかり動いてみましょう。
wakabodyで行うマスターストレッチは、むくみ解消効果絶大!
ですよ。

夏の終わりのむくみどうする??

夏でも手足が冷たいと感じることはありませんか?外はまだまだ暑いのに、膝下から急に冷たくなられるお客様もいらっしゃいます。この、冷えというのは、女性ホルモンにとっても良くありません。
良く言われていますが、体温が1度下がると免疫力は30%、代謝は12~20%低下すると言われ、さまざまな不調を引き起こしてしまいます。クーラーが効きすぎるオフィスや、スーパーなどと外気の差なども影響し、夏風邪になられる方も多いのようですね。

「冷え」の原因は、血液で熱を体に循環できない「血行不良」。
冷たいものを摂りすぎることによる、「内蔵冷え」にも注意したいです。

実はトレーニングで、冷えを解消できます。
熱を産生する筋肉量の少なさ「筋肉不足」が原因となる場合、しっかり血液を流すための役目も筋肉が果たしてくれるから。さらにはリンパも流れだし、
前回申し上げた流れるオンナになれるわけです。

ふくらはぎがぱんぱん?
鼠径部を押すと痛い?方は要注意。
しっかり動いてみましょう。
wakabodyで行うマスターストレッチは、むくみ解消効果絶大!
ですよ。


ヒップアップピラティスセミナー開催


こんにちは!ボディメイクスタジオ
Wakabody代表

パーソナルトレーナーwakanaです

先日、第4回目となるボディメイクピラティスセミナー

お題は
「ピップアップ」

無事開催させて頂きました。

  
 インストラクターのかたも多数ご参加くださる中、
皆さまの体を変えるべく、

限られた時間の中で、精一杯伝えさせていただきました!

終わった後、みなさまもれなく
お尻があっつーspa
と、
わたしのS魂を満足させてくださるお言葉をくださり、

トラブルの為、開始時間が遅くなり、時間延長となったにもかかわらず、
笑顔でまた次回!と終了することが出来ました。

最終回もしっかり体が変わるピラティスさせて頂きます。


さて、
wakabodyにお越しくださっているクライアント様のお疲れが目立ちます。

お盆!正月!
これって女性にとっては
結構疲れる儀式。

家族の帰省。
お世話。
楽しい中でも気を使っていることが多く、

ほんっと、皆様
どっとお疲れです。
クーラ-によるむくみや長時間に渡る車内での座ったままの姿勢。
も加わって、

いろいろ流れにくくなてしまっています。
股関節のつまり、リンパの滞り、背中の固まった状態、、、、。

不調になるわけですよね。


そこで、
しんどいからお休みしようと思って、、、
とおっしゃる方にも、
ダメです!来てください!とお願いし(笑)

ちゃんと


「流れる女」
になって帰っていただいていますよ!


早めの対策で体を軽くして効率よくボディメイクいましょうねheart02


パーソナルトレーナーwakanaです


13日はスタジオお休み頂いて、
琵琶湖へ行ってきましたよ!

そこでは、なんと!湖上ピラティスたるものが開催されてました

 

ジェットスキーやバナナボートによって生み出された波のなか、
このポーズはなかなかのコア!

やってみたかったなあ。eye
そんなことを思いながら、「もっといろいろ勉強したいなあ」、と、

半年に1度くらいやってくる欲求がわいてきました。

お休みの時は考え事がゆっくりできていいですね
sun
そうこうしているうちに、スイカ、登場!!

みごと

真っ二つに割れました。

すぱっと気持ちよくlovely

 

いっぱい遊んで


 
いっぱい食べて。

ラム肉はビタミンB1やカルシウムが豊富。

ストレス解消になるし、身体をあたためる効果も。自律神経も整います。

そして、ラム肉の脂肪は高い温度でしか吸収されないため、牛肉よりヘルシーです。


おなか一杯!!




せっかく水着だし、チェックしようと子供たちにわざわざ「背中の写真撮って!」とお願いしてみると
 

上手に撮ってくれました

 

曇ってったのは朝だけで、、

 昼間は 

これです。


皆様、真っ黒に日焼けしたWakanaを楽しみにお越しくださいね 

ボデメイク対策お早めに♪

マンツーマンの前に、お友達と、カップルで、トレーニング体験!

wakabodyは、15日より営業しております。

毎日京都は、沢山の観光客のかたで賑わっています。そして。今日は五山の送り火なんですねぇ。

パーソナルトレーニングを受けていただいて
「自分が動くこと」で変わるカラダを実感してくださっているご感想もいただいています。

お忙しく、少し日が空いてしまった方も、「やっぱり動いているほうが楽でだということに気がついたよ〜。」
と、また、定期的にトレーニングを開始されたりと、嬉しいお声をいただいています。



今日は、こんな感じのトレーニングもやってます!の、ご紹介です。

まずは、セミパーソナル。
仲良しの同僚同士でお仕事前に朝活されています。
「その日は姿勢良く接客しちゃいます。」とのこと。



もう一つ、
基本的にカップルの方限定で男性にもトレーニングしていただいています。

新婦様は、新郎様のお仕事の動きの癖で出てしまったカラダの歪みを心配されたり、すごく愛情を感じます。



秋のブライダルシーズンもそろそろ近づいて来ましたね。

ドレスが決まればイメージも湧きやすい!
カラダ作りは3〜4ヶ月で変化が現れる方が多いです。
早めのボディメイク対策したいですね!

理想のスタイルが手に入る!人気の朝トレ実践中のお客様。

まだ通い始めて3度目のお客様。
スタイルの変化のご報告。

華奢になりたいとのご要望でした。得意な筋肉を使わないように、使えていない筋肉を意識して。
しっかりお伝えした宿題と意識の向け方を実践していただき、
バスト下から、ウエスト周りがサイズダウンした!とのご報告を頂きましたhappy01

どんどん美しくなってくださいねheart04


夏休みレッスン


美脚の為の筋膜リリース


美しくしなやかな背中、ヒップアップにも効果的なNEWアイテム!

 

美脚を創る赤い靴。マスターストレッチに装着しているこのゴム。バンジートーンといいます。背中、特に肩甲骨周りの筋力をしっかり使えるようになっています。数回の動きでしっかり体が燃えてきます!肩甲骨の位置が決まると背中が美しくなります!lovelyそれだけではなく、足裏のアーチが引きあがることで体感の安定感も感じられますし、弱いところに効きます。私は右の足裏と、菱形筋という肩甲骨と背骨の間の筋肉に効きましたheart04Wakabodyでは運動が苦手な方にも、お一人お一人にペースを合わせてご指導させて頂いております。苦手な筋肉を意識して体を動かせるようになると、どんどん体が変わります♪バンジートーンもタイミングと伸びあう感覚がわかれば、楽しくなってきますよ!ぜひ体感してくださいねheart02  


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