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新着情報 10ページ目

京都でもセミナーしたいと思案中!

こんにちは!ボディメイクスタジオ
Wakabody代表

パーソナルトレーナーwakanaです

日曜日開催が定員に達したため、平日開催と府他グループに分けて
開催させていただいた

《ボディメイクのためのピラティスセミナー》
 

大阪のインストラクター養成もされているヨガスクール主催だったので

大阪のしかも南のほうからお越しになる方も多かったのですが、

セミナーの内容をもっと深く知りたいと、

遠方からWakabodyに来てくださっています。

 

セミナー仲間と
 

めちゃくちゃうれしいです!
正直伝えきれなかったこともあるし、
やはりわたくしパーソナルトレーナーなので、

ひとりひとりに合った内容でピラティスを提供したいものですから♪


スタジオにセミナーのお知らせを掲示させていただいたところ、
ここ(wakabody)でも開催してください!
とおっしゃってくださる方何名かいらっしゃって。

やっちゃう???って感じです(笑)

まだまだ未定ですが。


さて、

先日、母のお墓まりに行ってまいりました。

お盆とお彼岸の間に。


 黒谷金戒光明寺。

スタジオからそう離れていません。

近いのになかなか来れなかったのですが、
ほっと一安心。






トレーナーWAKANAの人体実験!


こんにちは!ボディメイクスタジオ
Wakabody代表

パーソナルトレーナーwakanaです

相変わらず。ですが、わたくし、

日々人体実験に励んでおります。

夏前に一度、4キロ近く増量してみました。

知り合いのトレーナーさんのおすすめで。

お尻大きくするにはそれが一番!といわれ。

ヘビーなウエイト使わない私にはあまり意味がなかったかな。という結論。

一応、体整えてみた、夏前と、昨日のビフォーアフター。

背中のぶよぶよが目立つ夏前。が左。
 

現在は、右。

首も細くなりますねー。
引き締めるうえで
今回意識してみたのが、しっかり食べるということ。

 
牛肉、鶏肉、豚肉。
たくさんいただきました。

おやつがほしくなくなりますよ。
おやつ食べるときは、とにかくあんこ( ´∀` )。

田舎饅頭がお気に入りです。


昨日は

ローストビーフを作ってアレンジ利かせてみました。

赤身のお肉はおすすめ!

消化が良くなるように
しょうが、大根おろし、
お野菜もしっかりとってくださいね!

では、台風にお気を付けくださいね。



女性のためのトレーニングで、体の使い方、食べるべきもののご紹介



 パーソナルトレーナーwakanaです

wakabodyはパーソナルトレーニングスタジオなので、
プライベート空間を満喫していただけますし、
あなたのためのメニューでトレーニングをご提供しています。

そんな中、毎週同じ時間帯に入れ替わられるお客様たちで
、ひそかなファミリー意識が芽生えてきておりますよ♡

情報交換もされていて、
スタジオの置かせていただいている雑誌から、
これいいよ!おすすめ!って話になったりします。

  

おすすめクリームを紹介してくれた仲良しなお二人。
お話していると私も美意識刺激されます♪

   

シーズンオフで夏のあいだしっかりチケットを購入して通ってくださいました。

からだの使い方も上手になってくださり、
о脚も改善しています。


  
さまざまな情報をスタジオでご紹介していますので、
刺激受けに来てくださいね

食べ物は体を作る!
しっかり必要な栄養を摂って健康的な、あなたらしい美しさをゲットしませう~♪



お客様のリアルな声。ブログで紹介してくださいました!

      http://ameblo.jp/funwari-sora/entry-12184973431.html  

 ボディメイクとメンタルメイクの共通点を考察


 

 

このような見方をしていただけてうれしい

私自身ピラティスでメンタルを救ってもらって今から。
メンタルのプロからのお声は最強です wakanaのメンタルの変化については このリンクからご覧くださいlovely 
http://ameblo.jp/pre-body/entry-12155144348.html   
パーソナルトレーニングのだいご味、
一対一の心のほぐしあい。
何を隠そう、私もみなさまとのお話で
いろんな人生観勉強させていただいてますから!

こころと体、整えにいらしてくださいね。

   
 


ベストボディ大阪大会

お客様のデビュー戦のサポートで大阪大会に参戦。劇戦の大阪大会、なんと、デビュー戦でファイナリストになられました!ガールズクラスは細身の方が多く、いろいろ勉強になりました。まだまだ高みを目指します!お客様のお望みをかなえられるよう精進しますよ!

姿勢改善にも効果あり。背面をほぐすということ。

こんにちは!ボディメイクスタジオ
Wakabody代表

パーソナルトレーナーwakanaです

夏の終わり、お疲れが出ていませんか?

昨晩鼻水が止まらず、寝られなくなってしまいまして。

夜中に一人ストレッチポール大会をはじめました。

首中心にストレッチ。頸椎にある大椎
というつぼを刺激すると、、、

 

 

 

スッと朝まで安眠できました!

レッスンでは縦置きにして肩甲骨の間にある菱形筋をほぐしたりしますが、

横置きにして

  

コロコロ


 
  
 
 コロコロ

するだけでもほぐれます。

胸もコロコロするといいですよ。

無駄に頑張りすぎている筋肉をほぐして、美姿勢を手に入れたいですね!


 
のっかって、骨盤底筋群のリリースにも。






さて、
明日はベストボディ大阪大会!
今回は、
お仕事で参加&観戦してまいります!
選手のみなさま、楽しんでくださいね♪


夏のむくみ脚を救う!赤い靴で流れるオンナに。

夏でも手足が冷たいと感じることはありませんか?外はまだまだ暑いのに、膝下から急に冷たくなられるお客様もいらっしゃいます。この、冷えというのは、女性ホルモンにとっても良くありません。
良く言われていますが、体温が1度下がると免疫力は30%、代謝は12~20%低下すると言われ、さまざまな不調を引き起こしてしまいます。クーラーが効きすぎるオフィスや、スーパーなどと外気の差なども影響し、夏風邪になられる方も多いのようですね。

「冷え」の原因は、血液で熱を体に循環できない「血行不良」。
冷たいものを摂りすぎることによる、「内蔵冷え」にも注意したいです。

実はトレーニングで、冷えを解消できます。
熱を産生する筋肉量の少なさ「筋肉不足」が原因となる場合、しっかり血液を流すための役目も筋肉が果たしてくれるから。さらにはリンパも流れだし、
前回申し上げた流れるオンナになれるわけです。

ふくらはぎがぱんぱん?
鼠径部を押すと痛い?方は要注意。
しっかり動いてみましょう。
wakabodyで行うマスターストレッチは、むくみ解消効果絶大!
ですよ。

夏の終わりのむくみどうする??

夏でも手足が冷たいと感じることはありませんか?外はまだまだ暑いのに、膝下から急に冷たくなられるお客様もいらっしゃいます。この、冷えというのは、女性ホルモンにとっても良くありません。
良く言われていますが、体温が1度下がると免疫力は30%、代謝は12~20%低下すると言われ、さまざまな不調を引き起こしてしまいます。クーラーが効きすぎるオフィスや、スーパーなどと外気の差なども影響し、夏風邪になられる方も多いのようですね。

「冷え」の原因は、血液で熱を体に循環できない「血行不良」。
冷たいものを摂りすぎることによる、「内蔵冷え」にも注意したいです。

実はトレーニングで、冷えを解消できます。
熱を産生する筋肉量の少なさ「筋肉不足」が原因となる場合、しっかり血液を流すための役目も筋肉が果たしてくれるから。さらにはリンパも流れだし、
前回申し上げた流れるオンナになれるわけです。

ふくらはぎがぱんぱん?
鼠径部を押すと痛い?方は要注意。
しっかり動いてみましょう。
wakabodyで行うマスターストレッチは、むくみ解消効果絶大!
ですよ。


ヒップアップピラティスセミナー開催


こんにちは!ボディメイクスタジオ
Wakabody代表

パーソナルトレーナーwakanaです

先日、第4回目となるボディメイクピラティスセミナー

お題は
「ピップアップ」

無事開催させて頂きました。

  
 インストラクターのかたも多数ご参加くださる中、
皆さまの体を変えるべく、

限られた時間の中で、精一杯伝えさせていただきました!

終わった後、みなさまもれなく
お尻があっつーspa
と、
わたしのS魂を満足させてくださるお言葉をくださり、

トラブルの為、開始時間が遅くなり、時間延長となったにもかかわらず、
笑顔でまた次回!と終了することが出来ました。

最終回もしっかり体が変わるピラティスさせて頂きます。


さて、
wakabodyにお越しくださっているクライアント様のお疲れが目立ちます。

お盆!正月!
これって女性にとっては
結構疲れる儀式。

家族の帰省。
お世話。
楽しい中でも気を使っていることが多く、

ほんっと、皆様
どっとお疲れです。
クーラ-によるむくみや長時間に渡る車内での座ったままの姿勢。
も加わって、

いろいろ流れにくくなてしまっています。
股関節のつまり、リンパの滞り、背中の固まった状態、、、、。

不調になるわけですよね。


そこで、
しんどいからお休みしようと思って、、、
とおっしゃる方にも、
ダメです!来てください!とお願いし(笑)

ちゃんと


「流れる女」
になって帰っていただいていますよ!


早めの対策で体を軽くして効率よくボディメイクいましょうねheart02


パーソナルトレーナーwakanaです


13日はスタジオお休み頂いて、
琵琶湖へ行ってきましたよ!

そこでは、なんと!湖上ピラティスたるものが開催されてました

 

ジェットスキーやバナナボートによって生み出された波のなか、
このポーズはなかなかのコア!

やってみたかったなあ。eye
そんなことを思いながら、「もっといろいろ勉強したいなあ」、と、

半年に1度くらいやってくる欲求がわいてきました。

お休みの時は考え事がゆっくりできていいですね
sun
そうこうしているうちに、スイカ、登場!!

みごと

真っ二つに割れました。

すぱっと気持ちよくlovely

 

いっぱい遊んで


 
いっぱい食べて。

ラム肉はビタミンB1やカルシウムが豊富。

ストレス解消になるし、身体をあたためる効果も。自律神経も整います。

そして、ラム肉の脂肪は高い温度でしか吸収されないため、牛肉よりヘルシーです。


おなか一杯!!




せっかく水着だし、チェックしようと子供たちにわざわざ「背中の写真撮って!」とお願いしてみると
 

上手に撮ってくれました

 

曇ってったのは朝だけで、、

 昼間は 

これです。


皆様、真っ黒に日焼けしたWakanaを楽しみにお越しくださいね 

ボデメイク対策お早めに♪

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