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新着情報 6ページ目

薄着の季節間近。二の腕引き締めから始めましょう


さて、いよいよ春めいてきましたね❣️
 
梅の花咲いてたり。
 
そろそろ薄着に向けて引き締め始めましょ
 
スタジオも熱気にあふれておりますよ〜〜
 
 
マスターストレッチで二の腕引き締め!これ、かなりキツイです
 
日頃使っていないと特に!
 
 
スタジオの大きな鏡でスタイルチェックしながら
 
毎週トレーニング頑張って下さっています。
 


モチベーションの一つとして

 
 
トレーニングの楽しみのひとつとしてウエアを新調する!のもあり。

 
お好みのファッションで、トライしてみてくださいね。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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ダンスとピラティス。軸を取ることと腰の回転のつながり。

スタジオには
ダンサーの方も来てくださっています。

ピラティスを広めたのは
バレエダンサーであることからも分かるように、

ダンサーに必要な軸を取ったりメンテナンスするにはとてもいい動きなんですね。


例えばタヒチアンダンス。
膝を曲げながら腰を回す動きがあります。

内腿の筋力が使えることがきれいな円を描く決め手だったりします。




ダンサーの柔軟性やそれに伴う筋力や持久力の勉強になったのが

週末に見に行ったミュージカル
キャッツ。



出演者の方の動きにくぎ付けでした!!!


とっても勉強になりましたnote

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起き上がれないのは腹筋がないから??

ピラティスのグループレッスンを受けたことある方にはお馴染みでしょうか。
 
ロールアップ。
 
 
 
わたし、腹筋には自信あったのに!
起き上がれへん
 
というご経験もおありでは??
 
そんな方はご自分の「腹筋」に自信を無くすようなことはなさらないでくださいね
 
 
 
「腹筋」
 
 
のみにアプローチした動きではないですから。
 
 
腰椎が硬かったり、
ハムストリングスが邪魔していたり、
その方によって上がりにくい要因は様々です。
 
こちらのお客様は、60分のセッションのほとんどを肋骨を閉じるトレーニングに当てました。
 
 
すると、
 
セッションの最後にふわふわり
 
あれ?できちゃった。
 
 
みたいな感じでした。
 
 
「腹筋」といっても何種類もありますし、
ただただお腹に力を入れるための
筋肉ではないのです
 
こんな「腹筋」もあるんだ〜〜の体験してみてくださいね。


 

ヨガのポーズにもコアが必要。

こんにちは!バレンタインデーはいかがでしたか?
私プロテインバーを皆様に作ったにもかかわらず、
自宅に忘れてしまうというへまをしましたcrying


月曜日は外部のレッスンで20分だけフリーウエイトが使えそうだったので、
お尻と背中のトレーニング。


お尻、いい感じになってきました。

少しの時間でも体の使い方次第で筋肉痛がおきます。



ヨガの先生も何名かスタジオに来てくださっているのですが

筋力がないと賭れないポーズもあるようで


弱い筋肉使いに来てくださっています。

今回は腸腰筋。

美しく歩いたり

ちょう座したりするのに必要。



効くーううう!


普段意識し辛く

使っていない筋肉第二位くらいじゃないでしょうか


ちゃんと使えば美脚につながる!
 
 

食べるものでカラダはできてますものね

今日はスタジオお休みさせていただいていました。
毎日皆様のお体見られたら嬉しいのですが、、、。。
いつか日曜日もオープンできるように頑張ります♪

さて、そんなお休みの中
来週の下ごしらえ、
娘のチョコ作り
おやつ作り
とキッチンに入り浸りです。

大会前は自分の分だけ
タンパク源を作り置きします。



今日の夕飯は



ローストビーフと
ブリの甘酢あんかけ
娘に鶏団子のスープを作ってもらいました。

サラダのドレッシングは亜麻仁油を使って。

ジャンクフードも食べますが
ちゃんと手作りするとカラダが納得して受け入れてくれる気がします。

食べないダイエットでは無く
食べてボディーメイク。

来週もご来店お待ち申し上げております。

トレーナーの醍醐味

完成間近。


インフルエンザ年々キツくなるみたいですね。
 
うちも子供が熱を出したのですが、
かろうじて陽性ではなくて、ほっ。
 
皆さまお気を付け下さい。
 
 
さて、
 
 
ちょーっとお腹がいい感じになってきたので
 
 
 
しぇー?でございますね
 
お腹のライン、シックスパックが取れてきて、気に入ってます。
 
wakabodyではこの様にバーを使って
動いたりします。
 
 
stretch、
exercise、
バーワークス、
 
などなど。
 
 
すこぉしダンサー気分で
なりきって動くだけで
モチベーションとなりますよん
 
 
大きな鏡に全身を写して、
自分観察しながらのトレーニング。
 
 
とっても、大切なことです
 
さて、
 
 
 
お客様に頂いた花束の
サーモンピンクが美しすぎて、
インスピレーション受けたので
ネイルもチェンジ。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
こちらのお客様が持ってきてくれた誕プレは、
まーさーに!
超ツボを押さえてくださったものばかり。
 
 
 
 
 
 
いっただきまーす!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
こちらのお客様、
ものすごい集中力で週2のトレーニング。
次回はお腹の引き締めをメインに。
 
 
頑張りましょーね!
 
 
 
 
 
wakabodyのインスタできました!
フォローしてね!
 
 
ユーザーネームは
wakabody
 
個人のネームは
waka.123
です
 
 
 
 

土台作りほぼ終了。強すぎる筋肉をリリース


 
ボディメイクは究極のカスタムメイド。
 
同じお手本のカラダを目指す沢山の方がいたとしても
その理想に近づくための過程はその方によって違います。
 
土台が違うのだから当然ですよね。
 
動画見てエクササイズしているけれど、全然変わらない!とか、
 
よくあるお話です。
 
 
例えば腹筋を割りたくて割ったとして、そのお腹が気に入らなくなったら土台を変えればいい。
 
私はやっと横のラインが取れてきました。
 
 

 
 
土台作りが出来てきたので、次の理想に向けてトレーニングしたいと思っています。
 
 
 
では来週もご来店お待ち申し上げております♪
 

50代体を動かすことが大好きな方♪

しっかりと自分の身体と向き合うことを教えて頂いたあっという間の60分でした!トレーナーさん説明がとてもわかりやすく私自身の状況を見て決めてくださるレッスン内容は全てにおいて納得と安心ができる指導でした。ひとつひとつのアドバイスが初めて知ることばかりで本当に楽しかった♪もしかしたら素敵な身体を手に入れられるかもって期待を持たせてくれる素敵な素敵なトレーナーさんでした。お財布と相談しながらまた行きたいです。

 毎日お仕事や子育てお疲れ様です♪

 

 

介護をされてるかたもいらっしゃいますよね。

 

忙しく過ごしていると

 

自分のカラダに目が行きにくくなります。

 

そういう時、

 

コアがどんどん抜けていく傾向があります。

 

自分のカラダの中心や

自分の感情まで意識を向けて

 

ゆっくり観察して修正する時間って、

必要ですよね。

 

 

人によって周期はさまざまだと思いますが、

定期的に行った方が修正効きやすいです。

 

私にとってはピラティスが

軌道修正に最適でした。

 

ほんとうにいいものは

人に伝えたくなります

 

ってなことでこの仕事をしています。

 

さて、

昨日は嬉しい感情に向き合えた日でした

 

なんと、

お友達から誕生日プレゼント

いただいちゃったのです

 

 


 

 

思わぬサプライズに感謝。です♪

 毎日お仕事や子育てお疲れ様です♪

 

 

介護をされてるかたもいらっしゃいますよね。

 

忙しく過ごしていると

 

自分のカラダに目が行きにくくなります。

 

そういう時、

 

コアがどんどん抜けていく傾向があります。

 

自分のカラダの中心や

自分の感情まで意識を向けて

 

ゆっくり観察して修正する時間って、

必要ですよね。

 

 

人によって周期はさまざまだと思いますが、

定期的に行った方が修正効きやすいです。

 

私にとってはピラティスが

軌道修正に最適でした。

 

ほんとうにいいものは

人に伝えたくなります

 

ってなことでこの仕事をしています。

 

さて、

昨日は嬉しい感情に向き合えた日でした

なんと、

お友達から誕生日プレゼント

いただいちゃったのです

 

 

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思わぬサプライズに感謝。です♪

 

 毎日お仕事や子育てお疲れ様です♪

 

 

介護をされてるかたもいらっしゃいますよね。

 

忙しく過ごしていると

 

自分のカラダに目が行きにくくなります。

 

そういう時、

 

コアがどんどん抜けていく傾向があります。

 

自分のカラダの中心や

自分の感情まで意識を向けて

 

ゆっくり観察して修正する時間って、

必要ですよね。

 

 

人によって周期はさまざまだと思いますが、

定期的に行った方が修正効きやすいです。

 

私にとってはピラティスが

軌道修正に最適でした。

 

ほんとうにいいものは

人に伝えたくなります

 

ってなことでこの仕事をしています。

 

さて、

昨日は嬉しい感情に向き合えた日でした

なんと、

お友達から誕生日プレゼント

いただいちゃったのです

 

 

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思わぬサプライズに感謝。です♪

 

 毎日お仕事や子育てお疲れ様です♪

 

 

介護をされてるかたもいらっしゃいますよね。

 

忙しく過ごしていると

 

自分のカラダに目が行きにくくなります。

 

そういう時、

 

コアがどんどん抜けていく傾向があります。

 

自分のカラダの中心や

自分の感情まで意識を向けて

 

ゆっくり観察して修正する時間って、

必要ですよね。

 

 

人によって周期はさまざまだと思いますが、

定期的に行った方が修正効きやすいです。

 

私にとってはピラティスが

軌道修正に最適でした。

 

ほんとうにいいものは

人に伝えたくなります

 

ってなことでこの仕事をしています。

 

さて、

昨日は嬉しい感情に向き合えた日でした

なんと、

お友達から誕生日プレゼント

いただいちゃったのです

 

 

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思わぬサプライズに感謝。です♪

 


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